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香瓜之家

10岁女孩BMI指数若达到20则为超重

发布:admin05-11分类: 香瓜食用方法

  尽量少食多餐:每次进食以八分饱为宜,每天上下午可以各加一餐,每天吃五六餐。

  今年的李斯特菌病疫情造成的死亡都发生在高危人群中,部分受感染的患者的平均年龄为70 岁。老人,孕妇,孩童等均为高危人群。

  不能让孩子吃太多,减肥时更是要少吃,那发育期的孩子如果营养跟不上怎么办?家长可以请营养师帮孩子制定科学的食谱,调整饮食结构、适当限制能量摄入,从而控制体重。北京儿童医院营养膳食科副主任闫洁介绍,孩子的饮食主要应该注意五点,包括合理分配能量、增加食物纤维、多吃蛋白质和水果等。

  当然,孩子变成“小胖墩”并不一定全是吃出来的。专家表示,也有些肥胖是疾病引起的,或者与遗传因素相关。如果父母一方或双方都有肥胖情况,孩子发生肥胖或超重的概率是要高出三四倍。

  海米冬瓜汤:冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效,是孕妇水肿的消肿佳品;海米是钙的较好来源。在孕晚期,准妈妈可多吃冬瓜和海米,既可去除孕期水肿,又可补充钙质。

  公开数据显示,超重、肥胖儿童发生高血压的风险分别是正常体重儿童的3.3倍、3.9倍;肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的2.7倍。此外,儿童期至成年期持续肥胖的人群发生糖尿病的风险是体重持续正常人群的4.3倍。

  家长还可以请营养医生给孩子开一个营养诊疗方案,儿科专家表示,导致孩子经常在外面吃快餐,另外,孩子长期暴饮暴食,膳食结构不合理,很多双职工家庭的家长没时间为孩子做饭,

  增优质蛋白质:豆类、豆制品、鲜牛奶、酸奶皆可;肉类以牛肉、羊肉、鸡胸脯肉为佳,鱼类海鱼最好。

  制作方法:将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水,加开水闷泡5分钟即可饮用,可反复冲泡,饮用一天,直至无味即可。饭前饮用效果更佳。

  合理分配能量:蛋白质摄入量占全天总能量15%至20%,脂肪摄入量占25%-30%,糖类占50%-60%。

  不过闫洁也强调,体重并不是衡量儿童肥胖的唯一指标,减肥也不等于是直接减体重,而是减缓体重增长率。在临床上,主要根据BMI(即体质指数,计算为体重/身高的平方)判断肥胖程度。以10岁男孩为例,若BMI指数达到19.6为超重,达到22.5则为肥胖;此外,10岁女孩BMI指数若达到20则为超重,达到22.1则为肥胖。

  对于正在长身体的孩子,肥胖在所难免。闫洁表示,如何才能吃得健康又不长胖呢?对此,内分泌科或营养科均可分析病情,很多老人都觉得“孩子胖一点更好”,此外,同时,吃零食、进食速度过快等,孩子的体重自然就能得到控制。确定诊断。总担心孩子吃不饱,体重自然就会增加。并给出具体的膳食食谱。为他们提供大量食物,都能引发肥胖情况。只要合理调整饮食结构、适当限制能量摄入并增加运动量,家长可以带孩子去医院检查,那么,如果担心孩子肥胖。

  随着生活水平提高,我们身边的小胖墩也越来越多。对此,很多家长尤其是老人都不以为意,觉得孩子胖点儿说明“身体倍儿棒吃嘛嘛香”,没什么不好的。然而这些家长不知道的是,孩子变成小胖墩后,发生高血压、糖尿病的风险都会成倍增加。

  专家表示,治疗肥胖原则是达到能量负平衡、促进脂肪分解。因此并不是少吃就一定能减肥,必须控制能量摄入使其小于能量消耗才有用。至于传统的节食减肥,不但难以见效,还很容易反弹。此外,很多“小胖墩”之所以发胖,是因为缺乏运动,适量运动可以消耗能量,有助于孩子减肥。

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